Bánh mì với lớp vỏ giòn, lớp ruột mềm xốp đã trở thành đặc trưng của Viet Nam trong mắt bằng hữu quốc tế. Hẳn là đây cũng là món ăn khoái khẩu của rất nhiều người. Sáng trước khi đi làm đc ăn một ổ bánh mì thì quả là mỹ vị nhân gian. Mặc dù thế, lượng tinh bột trong bánh mì có lẽ rằng sẽ khiến vài người băn khoăn khi ăn vì lo ảnh hưởng đến da. Vậy hãy cùng Sức khỏe mỗi ngày giải đáp nghi vấn “Ăn bánh mì có nổi mụn không? Nên ăn những gì để tránh bị mụn?”.
1. Ăn bánh mì có nổi mụn không?
Bánh mì được làm từ nguyên liệu đó là bột mì, ngũ cốc, trứng, sữa. Bánh mì nguyên bản có hương vị thơm, khi ăn giòn bên ngoài, mềm ở trong rất thú vị. Sau này, bánh mì đã đc bổ sung thêm nhiều nguyên liệu & hương vị khác nhau để mang đến sản phẩm ngon & chất lượng hơn. Như bánh mì pate, trứng, lạp xưởng, hay mới mẻ hơn như bò phô mai, cá mòi,… Mỗi vùng miền, QG, bánh mì lại đc kết hợp với các nguyên liệu khác nhau tạo ra những hương vị rất độc đáo.
dẫu thế, do được làm chủ yếu từ bột mì, bánh mì sẽ có lượng tinh bột khá cao. Hơn nữa, thành phần tinh bột trong bánh mì lại có đựng được nhiều thành phần carbonhydrates, một loại chất có thể tác động xấu tới cơ thể, đặc biệt với các ai có làn da nhạy cảm. Vì như thế, ko ít người đề ra thắc mắc liệu: “ăn bánh mì có nổi mụn không?” đặc biệt là những người thường xuyên ăn bánh mì.
Không có 1 quy luật chung nào rằng ăn bánh mì sẽ gây nổi mụn trên làn da. Tuy vậy, nếu bạn ăn quá nhiều bánh mì hoặc các loại thực phẩm có chứa đường và tinh bột, đó có thể làm tăng trưởng mức đường huyết và gây nên sự viêm nhiễm trên làn da, gây nổi mụn. Thêm vào đó, nếu bạn có 1 chế độ ăn uống Không cân đối & k đủ chất dưỡng chất, điều ấy có thể ảnh hưởng cho sức khỏe của làn da & gây nên những vấn đề về da như nổi mụn.
do vậy, nếu bạn có nhu cầu duy trì làn da khỏe mạnh, nên có một chế độ ăn uống cân đối & đủ dinh dưỡng dưỡng chất, và không nên ăn quá nhiều các loại thức ăn có chứa đường và tinh bột.
Theo nghiên cứu của các Chuyên Viên dinh dưỡng, những người ăn uống nhiều bánh mì có thể sẽ bị mọc nhiều mụn hơn, đặc biệt là mụn trứng cá. Ngoài ra, khi ăn bánh mì, nhiều người có thói quen ăn cùng với các gia vị cay và nóng như tương ớt, hạt tiêu, hành tây… cũng góp phần khiến cơ thể bị nóng trong và dễ nổi mụn.
1.1. Ăn bánh mì sandwich có nổi mụn không?
Những lát sandwich mua ở các cửa hàng tiện lợi hay cửa hàng thường xuyên có vẻ rất thu hút và dễ ăn. Tuy vậy đáng tiếc rằng chúng đựng được nhiều sữa, bột mì & nhất là đường. Những thứ ấy có thể khiến da bạn dễ dàng và đơn giản nổi mụn hơn.
Vậy nên thay vì dùng bánh mì sandwich làm món bánh mì kẹp, bạn có thay thế bằng cải bắp. Hay khi bào chế món ăn, bạn nên kèm thêm những nguyên liệu tươi mát như cà chua, cải bắp nạo,… để cung cấp những dinh dưỡng tốt cho cơ thể & giảm trạng thái nóng trong kéo đến nổi mụn.
1.2. Ăn bánh mì ngọt có nổi mụn không?
Nghiên cứu cho biết thêm người thường xuyên ăn đường có nguy cơ bị nổi mụn trứng cá cao hơn tới 30% so với người hạn chế ăn đường. Trong khi người thường xuyên ăn bánh ngọt có nguy cơ mụn cao hơn đến 20% đối với người không thích ăn. Nói theo cách khác bánh mì ngọt là một nhân tố chủ yếu gây ra tình trạng da mụn.
Nguy cơ mụn trứng cá khi ăn bánh ngọt là bởi ảnh hưởng của Carbohydrate chiết xuất đối với lượng đường trong máu & lượng insulin. Carbs trong bánh ngọt là loại Carbs xấu, hấp thu nhanh, để cho cơ thể bạn dễ đói hơn dù mới ăn xong. Hơn nữa, Carbohydrate hấp thụ vào máu làm tăng nhanh lượng đường trong máu. Khi đó, nồng độ Insulin cũng tăng, vận chuyển đường trong máu khỏi máu & đi vào các tế bào. Hormone Insulin tăng khiến cho nội tiết tố Androgen vận động mạnh hơn. Đấy là một trong những nguyên nhân khiến mụn trứng cá phát triển nhanh hơn do tế bào làn da phát triển & tăng tốc tiết bã nhờn.
1.3. Ăn bánh mì đen có nổi mụn không?
Nhiều bạn vẫn cho là bánh mì làm từ lúa mì nguyên cám là rất “healthy” đúng không? Hoặc có thể bạn ăn bánh mì nguyên cám để giảm cân, & cho rằng chúng cũng sẽ giúp giải quyết những nốt mụn? Nhưng hoàn toàn k.
Cho dù bánh mì nguyên cám và bánh mì ngũ cốc nguyên hạt khá tốt đến sức khỏe nhưng chúng vẫn là nguồn cung cấp Gluten. Gluten là protein được phát triển trong lúa mì, lúa mạch và lúa mạch đen. Gluten có thể gây ra các vấn đề nguy kịch nếu bạn nhạy cảm với nó. Điều đáng lo lắng của Gluten là tác động của nó đối với ruột của chúng ta, gây ra mụn trứng cá.
Điều mà tất cả mọi người chưa chắc chắn là tất cả mụn trứng cá đều là biểu hiện của viêm ruột. Khi chất độc k thể bài tiết qua ruột, hoặc ăn quá nhiều một loại chất dưỡng chất & k thể thẩm thấu vào ruột, nó sẽ đi vào máu của chúng ta và cố gắng kiếm tìm đường ra khỏi cơ thể, sau cuối là qua da. Gluten tạo ra những lỗ nhỏ li ti trong ruột dần dần theo thời gian & ngay cả khi bạn tránh bị kích ứng, nó vẫn có thể gây ra những vấn đề về da & tiêu hóa kém. Nó cũng đều có thể gây đau dạ dày hoặc đầy hơi, cả hai đều là biểu hiện của việc cơ thể bạn k tiêu hóa đc những chất đã nạp vào cơ thể.
Nếu bạn ăn bánh mì đen & k gặp bất kỳ vấn đề nào về làn da thì sẽ xuất hiện lẽ nó k ảnh hưởng bạn, nhưng nếu bạn nhận thấy nổi mụn, nên dừng lại ngay và có thể tham khảo ý kiến từ bác sĩ.
2. Khi bị mọc mụn có nên ăn bánh mì không?
Khi bị mụn tức là cơ thể bạn đang bị nóng trong, thiếu hụt chất, cần đc cung cấp những thực phẩm giúp thanh nhiệt, giải độc. Khi ăn bánh mì, cơ thể bị ép phải hấp thu thêm đường, điều đó có thể để cho tình trạng mụn của bạn tệ hơn. Bởi vì thế phù hợp nhất là hạn chế ăn bánh mì khi bạn đang xuất hiện các tình trạng mụn nhọt.
thay thế vào đó, hãy ăn nhiều rau & uống thêm nhiều nước hơn. Các phương pháp detox cũng rất phù hợp trong thời điểm này.
3. Ăn bánh mì có nóng không?
Không có bằng chứng khoa học cho thấy ăn bánh mì có gây nóng trong cơ thể. Điều cần thiết là bạn phải ăn bánh mì cùng với một chế độ ăn uống cân bằng & đủ chất dinh dưỡng. Nếu bạn ăn quá nhiều bánh mì hoặc thực phẩm đựng được nhiều đường và tinh bột, điều đó có thể kéo đến tăng đường huyết và gây nên cảm giác nóng trong cơ thể.
mặt khác, một số người có thể bị dị ứng hoặc k dung nạp được gluten, một chất gây nên độ bóng đàn của bánh mì, có thể gây nên các triệu chứng như nhức đầu, mệt rũ rời, khó chịu, và cảm thấy nóng trong người.
Tóm lại, ăn bánh mì Không gây nóng trong người, nhưng việc ăn quá nhiều bánh mì hoặc thức ăn chứa được nhiều đường & tinh bột, hoặc có những vấn đề sức khỏe khác, có thể kéo đến các triệu chứng khó chịu trong cơ thể.
4. Cách ăn bánh mì không trồi mụn
- để tránh bị nóng hay nổi mụn sau khi ăn bánh mì, các bạn chớ nên sử dụng bánh mì liên tục trong nhiều ngày. Tránh để cơ thể tích nhiều đường gây nóng trong.
- ăn ít bánh mì với ớt quá cay để k gây nóng & dễ nổi mụn. Thay vào đó, hãy thêm vào ổ bánh mì của bạn nhiều rau xanh hơn để cơ thể cân bằng chất.
- Bạn cũng nên hạn chế ăn các loại bánh mì ngọt. Bởi chúng ta sẽ bị ảnh hưởng kép từ cả bột mì và đường. Từ đó dễ làm tăng trưởng nguy cơ bị lên mụn của bạn lên hơn.
- Sau khi ăn bánh mì, bạn cũng có thể sử dụng thêm một số loại nước mát như nước mía hay trà bí đao để giúp thanh lọc cơ thể khỏi những chất Không tốt.
- chớ nên uống nước ngọt có ga hay nước tăng lực khi ăn bánh mì. Chính vì sự kết hợp này thường chỉ khiến bạn thêm khát hơn. Tiêu biểu chúng cũng khiến lượng đường vào cơ thể tăng hơn. Cộng với mọi tác động của bánh mì, vấn đề về mụn của bạn càng trở nên nghiêm trọng hơn.
- mặt khác, bạn cũng có thể ăn 1 hũ sữa chua Không đường để đẩy mạnh chu trình tiêu hóa tốt hơn sau khi sử dụng bánh mì. Hãy ăn sữa chua Không đường bởi vì sữa chua có đường sẽ chỉ khiến bạn dễ nổi mụn hơn thôi.
5. Khi bị nổi mụn nên ăn gì?
- Sữa chua: Khác với sữa, sữa chua lại đc khuyên áp dụng đối với người hay mắc những trạng thái da mụn vì phần đa những lợi khuẩn có trong sữa chua. Kẽm trong sữa chua có khả năng quá tốt trong việc hạn chế tiết dầu, tiêu diệt mụn và se khít lỗ chân lông. Ham ăn sữa chua thường xuyên sẽ hỗ trợ bạn bổ sung Canxi, tạo một làn da khỏe mạnh hơn, giảm những hư tổn từ ở trong. Trong khi, các VTM A, C, E & B12 trong sữa chua cũng góp phần ngừa chu trình oxy hóa, cung cấp độ ẩm cho một làn da trắng mịn.
- Trà Atiso: Mụn là biểu hiện khi cơ thể bạn đang bị nóng trong người và cần được giải nhiệt. Chính trà Atiso sẽ là một vị cứu tinh kịp thời cho những da đang tổn thương do mụn. Trà Atiso sẽ khiến cho làn da của bạn trở nên mịn màng & trắng sáng hơn, hạn chế được các tác nhân gây nên mụn do nóng trong người dựa vào tính giải nhiệt, thải độc tố. Vậy nên, khi bạn bị lên mụn, Atiso là một phương pháp thanh nhiệt giải độc Không tệ!
- Nha đam: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong nha đam có những chất có tác dụng chống khuẩn, ngừa viêm, tiêu diệt mụn & tăng sức đề kháng cho làn da. Những thành phần Chromium, Zinc & Anthraquinon có trong nha đam sẽ chữa mụn và giảm viêm cực kì nhanh. Nha đam cũng rất mát, bạn cũng có thể nấu nước nha đam đường phèn hoặc chè đậu đỏ nha đam. Những món ăn này ngoài tác dụng làm mát cơ thể thì còn có chức năng giải ngấy cực tốt nữa đó. Hay nếu theo xu hướng tối giản, bạn có thể đắp trực tiếp miếng nha đam lên vùng da nhiễm mụn để mụn xẹp mau hơn.
- Bột sắn: Bột sắn chứa các thành phần bao gồm Xenlulozo, Glucozo, Canxi, Sắt và Phốt pho,… có công dụng thanh lọc & giải độc cơ thể. Bởi vì thế, bột sắn dây rất tốt với sức khỏe & có công dụng làm đẹp làn da. Mặt khác, hoạt tính Estrohen có trong bột sắn dây còn chứa công dụng trung hòa Hormone, ngăn chặn không ổn định nội tiết tố. Đây đều là những nguyên nhân đơn giản dễ dàng khiến da của bạn nổi mụn. Bởi vì thế, bạn nên thường xuyên uống sắn dây để ngăn chặn nguyên nhân gây mụn từ ở trong, trả lại làn da đẹp láng mịn.
- Cá: Cá đc biết đến là đồ ăn rất giàu Omega 3. Đấy là một loại axit béo mạnh khỏe giúp tăng tính đàn hồi, chống oxy hóa và giữ cho làn da luôn khỏe mạnh. Nhất là phần da cá còn chứa được nhiều Collagen có chức năng tăng độ đàn hồi cho làn da. Bởi vì thế, ăn cá ko chỉ tốt với sức khỏe mà còn có chức năng làm đẹp làn da hiệu quả.
- Rau xanh: Khi phát hiện bị mụn, bạn cần bổ sung ngay cho cơ thể đầy đủ Vi-ta-min C,E,B – những loại Vi-ta-min rất bổ ích cho da. Mà những vitamin này xuất hiện rất nhiều trong các loại rau, củ, quả như cần tây, rau cải hay các loại hoa quả. Bạn cũng có thể trực tiếp ăn rau hoặc ép lấy nước uống. Mọi cách đều có những công dụng đơn lẻ nhưng đều phải có chung một mục đích áp dụng. Cung cấp cho cơ thể đủ những dưỡng chất trên sẽ có ảnh hưởng giúp chống bệnh viêm, tiêu sưng & cải tiến tình trạng da mụn.
Mong rằng bạn đọc sau khi đọc hết bài viết “Ăn bánh mì có nổi mụn không? Nên ăn những gì để khỏi bị mụn?” sẽ Không hoang mang sau khi biết món ăn yêu thích của mình lại có thể làm cho da của mình nổi mụn nhiều hơn. Đừng lo ngại vì chỉ cần ăn ở mức cho phép và ăn nhẹ những món ăn mát cho cơ thể hơn là có thể thoải mái ăn bánh mì mà không làm nổi mụn.
Nếu muốn biết nhiều hơn những tuyệt kỹ khỏe và đẹp, hãy luôn theo dõi những bài viết mới nhất của Sức khỏe mỗi ngày. Chúc bạn đọc luôn có 1 làn da khỏe mạnh & mịn màng!
