Trong suốt quá trình mang thai, việc bổ sung dinh dưỡng cho mẹ bầu là vô cùng quan trọng. Trái cây là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào, giúp tăng cường sức khỏe và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Vậy bà bầu nên ăn trái cây gì để đảm bảo đầy đủ dưỡng chất? Hãy cùng Nông sản Dũng Hà tìm hiểu!
Các loại trái cây giàu vitamin C
Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Một số loại trái cây giàu vitamin C mà mẹ bầu không nên bỏ qua bao gồm:
- Cam: Giàu vitamin C và nước, cam không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng mà còn ngăn ngừa tình trạng khô da và táo bón.
- Dâu tây: Bổ sung dâu tây vào thực đơn sẽ giúp mẹ bầu tăng cường khả năng hấp thu sắt, ngăn ngừa thiếu máu.
Trái cây giàu chất xơ hỗ trợ tiêu hóa
Trong quá trình mang thai, tình trạng táo bón thường xuyên xảy ra do thay đổi hormone. Các loại trái cây giàu chất xơ sẽ giúp mẹ bầu cải thiện tiêu hóa:
- Táo: Táo không chỉ giàu chất xơ mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ sức khỏe cho mẹ và bé.
- Lê: Là một trong những loại trái cây có hàm lượng nước cao, lê giúp ngăn ngừa táo bón và giữ cho cơ thể luôn đủ nước.
Trái cây giàu folate
Folate (axit folic) là dưỡng chất quan trọng giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Một số loại trái cây giàu folate mà mẹ bầu nên ăn:
- Chuối: Chuối không chỉ cung cấp năng lượng mà còn giúp mẹ bầu giảm cảm giác buồn nôn trong giai đoạn đầu của thai kỳ.
- Bơ: Bơ giàu folate, vitamin K và chất béo lành mạnh, hỗ trợ sự phát triển trí não của thai nhi.
Những lưu ý khi ăn trái cây cho bà bầu
Mặc dù trái cây là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho bà bầu, nhưng mẹ cũng cần lưu ý:
- Rửa sạch trái cây trước khi ăn để loại bỏ hóa chất và vi khuẩn.
- Nên chọn trái cây tươi thay vì trái cây đóng hộp hoặc sấy khô để tránh đường và chất bảo quản.
Để biết thêm các loại trái cây tốt cho bà bầu trong 3 tháng đầu, mẹ có thể tham khảo chi tiết tại đây.
Mua trái cây tươi cho bà bầu ở đâu?
Bà bầu nên ăn trái cây gì và mua ở đâu? Việc chọn mua trái cây sạch và an toàn là ưu tiên hàng đầu đối với sức khỏe của mẹ và bé. Để đảm bảo trái cây luôn tươi ngon và an toàn, mẹ bầu có thể lựa chọn các sản phẩm từ Nông sản Dũng Hà. Tại đây, các loại hoa quả được cung cấp từ những nguồn uy tín và được kiểm tra kỹ lưỡng về chất lượng. Ngoài ra, mẹ bầu cũng có thể tìm hiểu thêm về các loại hoa quả tươi ngon và những sản phẩm khác hỗ trợ sức khỏe trong suốt thai kỳ.
